超慢跑初學專用❤️5｜音樂+節拍器| 180BPM跑30分鐘｜台灣班長超慢跑_哔哩哔哩_bilibili
❤️ 超慢跑的基本觀念超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到這一點呢？首先，在起跑的前3-5分鐘，可以把動作做得小一些，當作熱身的預備。我們要記住，超慢跑的目標是時間，而不是速度或距離。在能夠維持的運動強度下，達到時間目標，實現燃脂的效果。由於這是不喘的微笑速度，你才能持續下去，達到設定的時間目標。如果你感到太喘，可以先縮小動作，降低運動強度，這樣才能符合超慢跑不喘的原則。由於速度不快，, 视频播放量 17559、弹幕量 12、点赞数 291、投硬币枚数 87、收藏人数 905、转发人数 213, 视频作者 台灣班長布萊恩, 作者简介 我只是個
