超慢跑初學專用❤️8｜音樂+節拍器 | 180BPM跑30分鐘｜大溪河濱｜台灣班長超慢跑_哔哩哔哩_bilibili
♦️初學者請勿赤足跑，建議初學者練習要先穿鞋保護。超慢跑源自於日本，是在戶外移動的超慢跑，不是只侷限原地的超慢跑。我們所練習的所有原地超慢跑的動作，未來都可以轉換到戶外進行移動的超慢跑。♦️超慢跑的基本觀念超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到這一點呢？首先，在起跑的前3-5分鐘，可以把動作做得小一些，當作熱身的預備。我們要記住，超慢跑的目標是時間，而不是速度或距離。在能夠維持的運動強度, 视频播放量 9632、弹幕量 5、点赞数 130、投硬币枚数 64、收藏人数 339、转发人数 73, 视频作者 台灣班長布萊恩, 作者简介 我只是個愛運動
